WB-EMS

Bekymmersfri, maximal resultat

Spara Tid

Varje träningspass varar i högst 20 minuter, vilket möjliggör träning upp till två gånger i veckan. Inklusive bytestid tillbringar du inte mer än 30 minuter i studion.

Aktivera Alla Muskler

Med EMS-teknik riktar vi in oss på 80% av kroppens muskler, vilket säkerställer en balanserad utveckling under varje träningspass.

För Alla Åldrar

Träningspasset är lämpligt för alla som är 18 år eller äldre. Passet anpassas efter din nivå och vi tränar med små eller inga vikter, vilket minimerar risken för skador.

Helkropps Elektrisk Muskel Stimulans (WB-EMS) utnyttjar potentialen hos lågfrekventa elektriska impulser för att utlösa muskelsammandragningar i hela kroppen. Under en WB-EMS-session avger strategiskt placerade elektroder kontrollerade elektriska impulser på specifika muskelgrupper, vilket replikerar de signaler som genereras av nervsystemet under fysisk aktivitet.

Denna banbrytande teknik aktiverar ett brett spektrum av muskelfibrer samtidigt, och når både ytliga och djupa muskler som konventionell träning kan ha svårt att engagera. Impulserna framkallar kraftfulla men ändå skonsamma sammandragningar, vilket ökar effektiviteten i träningspassen. Certifierade tränare leder varje träningspass och anpassar intensitet och övningar för att matcha individuella konditionsnivåer och mål.

Hur?

Förståelse av EMS-tekniken

Fördelar

Möjligheterna med EMS-teknologi

Muskeluppbyggnad

WB-EMS framkallar muskelhypertrofi genom synkroniserade kontraktioner, vilket leder till ökad rekrytering av muskelfibrer och tillväxt.

Fettförbränning

WB-EMS aktiverar en högre andel muskelfibrer och främjar fettoxidation, vilket bidrar till minskningen av kroppsfett.

Definitierad Kropp

Genom att rikta in sig på specifika muskelgrupper hjälper WB-EMS till att skulptera och definiera kroppen, vilket förbättrar muskeltonus och utseende.

Förbättrat Välbefinnande

WB-EMS optimerar hormonella och metaboliska reaktioner och påverkar din vitalitet och ditt allmänna välbefinnande positivt.

Bättre Balans

WB-EMS förbättrar den neuromuskulära koordinationen och bidrar till förbättrad balans och stabilitet, vilket underlättar funktionella rörelser.

Minskad Cellulit

Genom ökad cirkulation och förbättrad vävnadstonicitet kan WB-EMS bidra till en minskning av celluliternas utseende.

Lindra Ryggsmärtor

WB-EMS stärker de centrala musklerna och hjälper till att lindra ryggsmärtor genom att ge stöd åt ryggraden och omgivande strukturer.

Bättre Ämnesomsättning

WB-EMS ökar energiförbrukningen under och efter träning, vilket främjar en effektivare ämnesomsättning.

Säkerhet

Säkerheten i Fokus

Certifiering

Våra tränare är certifierade av det globalt erkända XBody Trainer Institute, en ledande leverantör av EMS-träningssystem som används i över 5,000+ studior i 86 länder. Våra tränare förnyar sina certifieringar varje år för att prioritera säkerheten och hålla sig uppdaterade om de senaste protokollen och metoderna för en trygg och effektiv träningsupplevelse.

Protokoll

Under hela träningspasset följer vi säkerhetsprotokoll för att säkerställa en bekväm och riskminimerad träningsupplevelse. Dessa protokoll omfattar parametrar som sessionens varaktighet, impulsstyrkor, övningstyper, m.m. Din tränare kommer att söka kontinuerlig feedback för att säkerställa att du trivs med intensiteten och de övningar som ges.

Samtycke

Innan första EMS-träning påbörjas i vår studio måste kunderna bekräfta sin goda hälsa och se till att det inte finns några kontraindikationer. De måste också visa att de förstår innebörden och arten av EMS-träning. En länk för att underteckna Kundens Samtycke kommer att finnas i din bokningsbekräftelse före din första session.

Första Gången

Ny till EMS-träning?

Oavsett din erfarenhet av EMS-teknik eller träning i allmänhet, vi gillar att alltid börja med ett First Timer-pass i vår studio. Detta pass hjälper dig att skräddarsy en träningsrutin som passar dina mål. Läs mer om vad du kan förvänta dig, vad du ska ta med dig och hur ditt första konsultation och träningspass kommer att se ut.

Utforska din första session

FRÅGOR OCH SVAR

Vanligt ställda frågor

Hur gammal måste jag vara för att träna med EMS?
Du måste vara minst 18 år för att träna med EMS i vår studio. Seniorer är varmt välkomna, utan övre åldersgräns, förutsatt att de inte har några listade hälsorelaterade kontraindikationer.
Måste jag vara vältränad för att träna med EMS?
Tack vare EMS mångsidighet kan vi starta på alla konditionsnivåer, oavsett om du har en stillasittande livsstil eller är en professionell idrottare. Vi skräddarsyr träningsrutinen för att anpassa den till dina specifika mål.
Vem bör undvika att träna med EMS?
För att träna med EMS är det viktigt att ha en god allmänhälsa och friska muskler. Vissa tillstånd som pacemaker, diabetes, epilepsi, cancer, blodpropp, bråck, njursvikt etc. kan påverka möjligheten till träning. Se den fullständiga listan över kontraindikationer på sidan Kundens Samtycke.
Är WB-EMS träning säker?
WB-EMS aktiverar skelettmuskulaturen utan att påverka inre organ eller hjärtat. Den har använts i rehabiliteringssammanhang sedan 1960-talet. Vid korrekt användning under övervakning anses det vara en säker träningsform. Våra certifierade tränare ser till att elektroderna placeras rätt och att intensiteten anpassas till din kropps kapacitet.
Finns det risk för skador under EMS-träning?
Precis som vid all högintensiv träning kan skador uppstå. Eftersom vi uteslutande använder kroppens egen vikt eller minimala vikter i vår träning minskar dock risken för belastnings- och förslitningsskador avsevärt.
Vad behöver jag tänka på före och efter träningen?
Det är viktigt att må bra före vår EMS-träning. Om du är sjuk, trött eller mår dåligt är det bäst att boka om. Drick tillräckligt med vatten innan du tränar och ät en liten måltid några timmar innan för att få energi. Efter träningen ska du dricka mycket vatten och äta en god måltid inom några timmar för bättre återhämtning och bästa resultat. Du hittar en mer omfattande lista genom att besöka vår Första Tidtagare sida.
Gör de EMS-genererade impulserna ont?
Känslan av muskelstimulering har liknats vid de masserande jetstrålarna i en jacuzzi, men hur det känns kan variera avsevärt från person till person. Impulsernas intensitet måste vara tillräckligt kraftig för att aktivera muskelfibrerna, men får aldrig vara så hög att den orsakar smärta.
Kommer jag att få träningsvärk efter EMS-träning?
De flesta upplever betydande muskelvärk 1-2 dagar efter sitt första EMS-träningspass. Muskelvärk uppstår när muskelfibrerna bryts ned för att sedan byggas upp igen starkare än tidigare. Träningsvärket tenderar att bli starkare när du utmanar din kropp med något ovant, t.ex. tyngre, mer intensiva träningspass eller en ny träningsmetod.
Hur ofta kan jag träna med EMS?
Effektiv träning består av 1 till max 2 EMS-pass per vecka, anpassade till din nuvarande träningsrutin. Efter varje träningspass är det viktigt att följa en obligatorisk 48-timmars paus från intensiva idrottsaktiviteter. Detta säkerställer återhämtning för hela kroppen och främjar muskeltillväxt. Om denna inte följs kan det leda till muskelförlust eller, i allvarliga fall, skador.
Måste jag träna EMS regelbundet?
Som alla träningsprogram kräver EMS regelbundet engagemang. Konsekvent träning är avgörande för att utveckla, bibehålla och förbättra muskelstyrkan. EMS är inte bara effektivt som en fristående träningsmetod utan fungerar också som ett utmärkt komplement till andra sportaktiviteter.
Kan jag kombinera EMS-träning med andra sporter?
Absolut! EMS-träning kan sömlöst integreras med andra sporter och fysiska aktiviteter. Den är ett utmärkt komplement till aktiviteter som löpning, fotboll, baseboll, golf, dans, paddel, skidåkning och mycket mer. EMS mångsidighet gör det möjligt att förbättra den allmänna konditionen och prestandan i samband med olika sporter.
För vilka sporter är EMS-träning lämplig som extra träning?
EMS-träning fungerar utmärkt som ett extra träningspass för idrottare inom olika sporter, som fotboll, golf, vintersport och friidrott. Det används särskilt av många professionella idrottare för att öka explosiviteten och uthålligheten.
När kommer jag att se de första resultaten?
Interna förändringar kan bli märkbara efter 1-3 sessioner, medan synliga omvandlingar vanligtvis utvecklas inom några veckor efter konsekvent träning. Hur snabbt dessa synliga resultat uppnås beror på den individuella kroppssammansättningen, frekvensen och intensiteten under dina EMS-pass. Kostjusteringar rekommenderas oftast i kombination med EMS för att uppnå optimala resultat.
Vad bör man tänka på när det gäller bröstimplantat?
Efter en bröstimplantatoperation är det viktigt att följa en standardiserad återhämtningsperiod på upp till 8 veckor, som i vissa fall kan förlängas. Med tanke på de olika typerna och materialen av silikonimplantat rekommenderas starkt att man konsulterar en läkare innan man påbörjar EMS-träning av bröstområdet.

I sällsynta fall av problem som kapselkontraktur eller silikonläckage är läkarens godkännande obligatoriskt innan någon EMS-träning påbörjas.

Med hänsyn till din operations tidtabell och dina preferenser anpassar vi ditt träningspass så att övningar som involverar armarna utesluts, eftersom tung belastning av armarna kan vara opraktiskt. Särskild vikt kommer att läggas vid buk, rygg och dina ben, alltid anpassat till individuella läkningsförlopp. I de flesta fall är bröstområdet avstängt på grund av silikonets icke-ledande egenskaper, men även utveckling av muskler i detta område kan utgöra en risk för att implantatet flyttar på sig och ger oönskade resultat.
Behöver jag ta med mig något till träningen?
I studion tillhandahåller vi vatten, speciella EMS underkläder och funktionsdräkter. Du kan ta med dina egna träningsskor men det är inget måste. Det är bra att ta med sig ett par extra strumpor och underkläder, och tänk på att ta med bekväma kläder för efterträningen, eftersom du kommer att vara svettig och lite blöt efter ditt träningspass.
Varför sprejas träningsdräkterna med vatten?
Vatten används i WB-EMS-träning som ett ledande medium för att öka muskelaktiveringen, säkerställa korrekt elektrodkontakt, ge komfort och kyla huden under elektrisk stimulering.